Ruoka on yksi niistä tekijöistä, joilla ihminen voi vaikuttaa terveyteensä.
Ravitsemussuositukset ohjaavat viisaisiin valintoihin ja helpottavat ruoan valintaa. Ihminen oppii havainnoimalla ja tarkkailemalla ilmiöitä. Viime aikoina ravitsemusasiat elämäntapatekijät ovat herättäneet mielenkiintoa yleisesti. Netti on tulvillaan tietoa - ristiriitaistakin - ei ihme, jos tieto saa hämmennyksiin. Olet turvallisilla vesillä, kun seuraat virallisia suosituksia. Syö hyvää sivusto ohjaa ravitsemussuositusten sisältöihin ja antaa perustietoa terveellisestä ruokavalioista.
Miksi kannattaa syödä säännöllisesti ja terveellisesti! Silloin energiaa riittää aivoille ja lihaksille sekä työn tekemiseen ja palautumiseen. Tutustu myös ttl:n - Terveyttä työpaikoille - vinkkilistaan.
Ravitsemussuositusten tavoitteena on terveyttä edistävä ruokavalio, joka on ympäristön kannalta mahdollisimman kestävä.Katso mitä terveysvaikutuksia ja ympäristövaikutuksia on suositusten mukaisella ruokavaliolla.Koosta ruokavaliosi kokonaisuus värikkäistä aineksista ja vaihtele ruoka-aineita - näin ruokavaliosi muodostuu monipuoliseksi.
Tutki ja vertaile elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä ja tarkkaile elintarvikkeiden energia-, rasva-, suola-, ja sokeripitoisuuksia. Valitse sellaisia elintarvikkeita, joissa on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja/rasvahappoja = kovaa rasvaa sekä vähemmän energiaa, rasvaa, suolaa ja sokeria. Lue lisää Ruokaviraston sivuilta.
Ruokaviraston sivuilta löytyy myös kurssi pakkausmerkinnöistä.
Siirry verkkokurssille tästä
